¿Cómo gestionar el estrés laboral?

El estrés laboral es uno de los problemas más habituales que existen a día de hoy y que, en la mayoría de las ocasiones, afecta al bienestar físico y psicológico de los trabajadores provocando la baja en la empresa durante un tiempo. A continuación, explicamos qué es el estrés laboral y las medidas de prevención de riesgos que la empresa puede implantar. 

¿QUÉ ES EL ESTRÉS LABORAL?

Se entiende como estrés laboral al conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, fisiológicas y del comportamiento del trabajador a ciertos aspectos nocivos del trabajo, de su entorno y/o de su organización. Es decir, el estrés laboral es consecuencia directa de distintas situaciones que se producen diariamente en el trabajo y termina afectando a la salud física y mental del trabajador. 

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL?

Es importante destacar que el estrés laboral es la segunda causa más común entre las bajas laborales. El estrés laboral no aparece de repente, en la mayoría de las ocasiones las causa la acumulación de motivos, entre los que destacan los siguientes:

• Sobrecarga de tareas. 

• Tenso clima laboral.  

• Expectativas económicas altas y salario insuficiente. 

• Acoso laboral o conflictos entre empleados o empresarios.  

• Ausencia de incentivos.  

• Escasa motivación de los gerentes a los trabajadores.  

• Constantes amenazas y miedo al despido. 

• Nula o mala comunicación interna. 

• Ritmo de trabajo acelerado.  

• Poco conocimiento del rol que se desempeña y de las responsabilidades propias del puesto.  

• Exigencia y autoexigencia.  

• Falta de posibilidad de concilio laboral, familiar y personal por jornadas laborales demasiado largas y excesivas.  

• Dificultad para crecer en la empresa.  

• Ausencia de formación o formación deficiente.  

• Desigualdad entre empleados que trabajan en el mismo entorno laboral.  

• Agotamiento físico y mental. 

¿QUÉ MEDIDAS PUEDE IMPLATAR UNA EMPRESA PARA PREVENIR EL ESTRÉS LABORAL?

El bajo nivel de productividad, el absentismo no justificado o por enfermedad, la dificultad de concentración, las tensas relaciones entre compañeros de trabajo, la desorganización laboral… son algunas de las consecuencias provocadas por el estrés.  

Las empresas pueden implantar una serie de medidas de prevención de riesgos frente al estrés laboral. Así lo establece el artículo 15 de la Ley de Prevención de Riesgo laborales, de Principios de la Acción Preventiva. Entre las medidas que las empresas pueden adoptar destacan: 

• El diseño o rediseño adecuado de los puestos de trabajo.  
• El rediseño de los sistemas de trabajo, mediante enriquecimiento de puestos, ampliación de tareas, creación de grupos de trabajo, etc. 
• La organización de la jornada laboral y tiempo de trabajo, en los que se incluyen turnos, descansos y pausas.  
• Realización de una adecuada política de personal, que tenga en cuenta las demandas y necesidades de los trabajadores y que les dote de los recursos adecuados mediante programas de planificación y de formación.  
• Estilo de dirección y liderazgo que permita la participación de los trabajadores y que les motive.  
• Definición clara de las competencias, responsabilidades y funciones de los trabajadores.  
• El establecimiento de canales de comunicación adecuados y fáciles que facilite el entendimiento entre empleados y gerentes. 

Los empleados también pueden seguir hábitos saludables para reducir el estrés laboral: 

• Toma descansos. Levantarse durante 10 minutos, dar una vuelta o tomar un vaso de agua ayuda a aclarar la mente y a reducir el estrés del momento.  
• Ten claro las funciones de tu puesto. De esta manera, podrás controlar las funciones propias de tu puesto de trabajo y cumplir con ellas.  
• Organízate. Comenzar todos los días con una lista de tareas que tienes que cumplir o hacer una lista priorizando las más importantes son técnicas de organización muy eficientes para cumplir con tu trabajo.  
• Establece metas razonables. No aceptes más trabajo del que puedes hacer, pon límites a las fechas y a los trabajos realizados, y trabaja con tu equipo conjuntamente.  
• Aprovecha tu tiempo libre. Cuando salgas del trabajo, aprovecha tu tiempo en cosas con las que disfrutes, relájate, utiliza técnicas de meditación… de esta manera, bajarás tu ritmo y repercutirá en tu bienestar y salud. 

LA FORMACIÓN EN PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES PARA GESTIONAR EL ESTRÉS LABORAL

En Damito Formación damos mucha importancia a la Formación en Prevención de Riesgos Laborales ya que los trabajadores conocen cuáles son los riesgos a los que pueden enfrentarse durante el desempeño de su trabajo. Además, es obligación del empresario garantizar que cada trabajador reciba la formación suficiente y adecuada en materia preventiva.  

Un curso online de Prevención de Riesgos Laborales tiene como objetivo principal asegurar que los trabajadores puedan llevar a cabo sus funciones evitando los riesgos propios del puesto que puedan afectar gravemente a su salud.